4 miesiace

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:93 -Udo:55 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:100zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)około 23% 10 .TENDENCJA DO [...]

Muszę ci tłumaczyć wszystko jak abel krowie, w długim dystansie uderzając spoza zasięgu ręki przeciwnika nie musisz unosić barku jest to błąd bo wtedy szybciej spinają się ręce, przez co jesteś wolniejszy, bo kluczowy czynnik szybkości to rozluźnienie, lewa ręka jest przy twarze nie opuszczona, tylko w pozycji jkd przy trafieniu stanowisz jak [...]

s.m.p.a. dokladnie nikt by raczej wiecej niz tydzien nie wytrzymal np. ja waze sie codziennie ale to tez duzo zalezy od poziomu pierwsze dwa miesiace treningow masa idzie szybko do gory i najlepiej wazyc sie minimum raz w tygodniu pozniej tempo zwalnia i nie ma sensu wazenia sie co tydzien chyba zeby kontrolowac zatluszczanie

Dietkę mam jakieś 4 dni już ponieważ zacząłem ćwiczyć znowu jak kupiłem odżywki ale wcześniej ćwiczyłem2 miesiące ale nie patrzyłem co jem oczywiście z umiarem a teraz juz tak na poważnie w sumie sam nie wiem jakich węgli jadłem aż taki dietetyk to nie jest ze mnie ale myśle czy by się nie wybrać do dietetyka chyba że Wy mi coś pomożecie No tak o [...]

[...] 19 zjem jakies tam kanapki. I o 21 jem zazwyczaj kanapki i herbata, kakako i 3 lyzki miodu. Czasami zjem chamburegera czy frytki i chipsy tak jak dzis. Co do cwiczen 3 miesiace robilem pompki nie takiez niedoklade tyle zastosuej swoje motto " Lepsze jedna dobrze technicznie wykonana pompka niz dziesiec niepoprawnych. Drazek tak samo [...]

Tak jak napisal Pitt_18, 4 tygodnie robisz to co ci trener kazal (ciagle te same cwiczenia) by ponownie przyzwyczajc miesnie do wysilku i rozruszac.Bo 3 miesiace to jednak spora przerwa...

1.WIEK:32 2. WAGA:97 3. WZROST:173 4. WYMIARY:  -biceps:48 -klatka:130 -udo: 56 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat z przerwami masowe treningi  6. DIETA: Nie mam diety Jjem wartosciowo i kalorycznie na pewno w moim jadłospisie przewaza bialko i tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: e5d omnadren 250 przez 3 miesiące 8. TRENING:na mase [...]

Hmmm ACT nie jest zbyt ogólnym planem?, dodam ze nie siedziałem w domu przez ten czas bezczynnie, pracowałem fizycznie... może zastosować powiedzmy lekki plan regeneracyjny (3 razy w tygodniu ćwiczenia na kazdą gr. do ok. 15 powt. po 3-4 serie, z zachowaniem 2-3 powtórzeń) przez 2-3 tygodnie później masa ok. 2 miesiące i wytrzymałościowy?

Ogolnie jest jeden klub http://www.gkschampion.w8w.pl/index.html wiecej dowiesz sie na stronie, jest tez grupa poczatkujaca, treningi byly kiedys 5*w tygodniu za 70 zl (ok 3 miesiace temu) ale raczej nic sie nie zmienilo. Treningi rozpoczynaja sie od 4 wrzesnia nim wszyscy wroca z obozu.Chodzilem warto i polecam !

z napojem to tak nie do konca jest. pije okolo 4-5l dziennie kreatyne chcem brac 3 miesiace

Coś Ci powiem. Bez żadnych odżywek, nie wiadomo jakich wynalazków udało mi się zgubić 15 kg wagi przez niecałe 2 miesiące. Było ciężko, nie ukrywam, ale jeśli masz silną wolę,ducha walki to na pewno Ci się uda! Ja osobiście byłbym niezadowolony, gdyby odżywki załatwiały za mnie większą część roboty.Wolę dojść do czegoś sam, a zrzucanie w Twoim [...]

Z Rudy daleko do Rybnika? 2x 3 nieopłaca mi sie nawet tego wysyłać.. Możliwa negocjacja cen. !!Uwaga!! Do sprzedania drugi komplet: Mam jeszcze do sprzedania kompletny zestaw do ćwiczeń dla początkujących. Cena: 650zł. W skład zestawu wchodzi: Ławka z modlitewnikiem i regulowanym oparciem Kelton Hermod III Gryf prosty Gryf łamany Dwa hantle [...]

1. 2 miesiace na mase, 8 miesiecy w domu (takie tam przygotowanie) 2. masa 1 raz wtygodniukażda grupa (brzuch 2 razy) duże partie 12-16 serii 8-12 powtórzeń, mael partie 9-12 serii 8-12 powtórzen. Efekty: przed 15 czerwca ważyłem 70kg - teraz 75, 76kg (fakt żę trochę z tego to na pewno woda bo wcześniej raczej byłem odwodniony troszkę...). [...]

Większość tego co masz podwyższone może być spowodowane tym boosterem. :) RDW masz opisane nawet dokładnie to nie będę o tym pisał. Alt i Ast podwyższone, to może wynikać w Twoim przypadku z jakieś tam hepatoksyczności tego środka, ale nie są to jakieś wielkie ilości zważając ze bilirubinę robiłeś a ona jest pewnie w normie skoro nie podałeś. Co [...]

31-letni sprzedawca James Broad z Bristolu już od ponad czterech lat bierze sterydy, by wzmocnić swoje mięśnie, chociaż środki te osłabiają w nim popęd seksualny, przyprawiając o frustrację jego dziewczynę, 40-letnią Nikki Cox. James przez dwa miesiące wstrzykuje sobie sterydy kilka razy w tygodniu, a potem robi 4-miesięczną przerwę. Nikki, [...]

Twój staż to 3 miesiące z czego 4 to jest przerwa. J/W Bierz FBW, rozruszaj organizm i trenuj jak należy.

Jezeli bralbym po 1 dawce blasta w DT to wychodzi prawie 3 miesiace czyli 2 cykle, biorac pod uwage ze trenuje 4 razy w tygodniu. Czyli na jeden cykl jak chcialbym to rozlozyc to musialbym brac po 2 dawki blasta. Np. Rano 1b i przed treningiem 1b a w DNT mono rano. ? Zmieniony przez - thcxs w dniu 2010-02-12 15:23:48

[...] forum lecz nie wszystko jest dla mnie jasne i chcialbym aby ktos doswiadczony odpowiedzial mi na te pytania: 1.ile tygodni powinien trwac trening na mase? zalozmy ze np 2 miesiace... 2 to co po tym ? jakas przerwa tygodniowa czy co ? i znow to samo ? bo wiadomo ze nie bd caly czas ciagnac tego np przez rok. Chodzi mi glownie o to czy potem [...]

3 miesiące redukcji, -4,5kg. Jak uważacie - dalej redukować czy bardziej już nie ma sensu? /SFD/2016/11/10/42d43f8a2f134adc953db81342616256.jpg /SFD/2016/11/10/5fa5a37751dd49adb3d5afd722adedbe.jpg /SFD/2016/11/10/c719697bc1d7430c97c9fa3be8d41bd9.jpg /SFD/2016/11/10/dbfc404f7da54e81be08eb5ba0dac7cd.jpg

chyba doroslem do TRENINGÓW :-D troche to zajęło czasu .... :)) rozpiska na prawie 2 miesiace }:-( jerk snatch jerk snatch i tak do ....... biathlonu :-)) tylko ta nieszczesna lawka zostala na 4 tygodnie , ale to jakos upchne ;-) https://youtu.be/CdZkukg0BTA